Bilan physique pour arts martiaux
En arts martiaux, la performance tient à trois capacités qui ne se voient pas forcément à l'entraînement technique : la capacité à répéter un effort explosif (une combinaison, une projection) sans s'effondrer après la 3e minute, la force du tronc qui transmet la puissance des jambes vers les bras, et l'explosivité pure des jambes qui porte frappes et projections.
Karaté, Judo, MMA, Boxe, Taekwondo · 10-15 minutes · sans carte bancaire
Ce que le bilan mesure pour toi.
En plus des tests de condition générale communs à tout le monde, ces trois tests sont choisis spécifiquement pour arts martiaux — pas par défaut, pour une raison précise.
Burpees max — 60 secondes(reps complètes)
mesure la capacité à répéter un effort complet (bas + haut du corps) sans relâcher, proche de l'exigence d'un round.
Sit-ups max — 60 secondes(reps complètes)
le tronc est ce qui relie la puissance des jambes aux frappes et aux projections — un tronc faible limite tout le reste.
Saut quintuple (5 bonds)(mètres)
mesure l'explosivité des jambes, le moteur commun à une frappe de pied, une projection ou un sprint de ring.
31 tests au total, dont ces 3 ciblés. Ton score, tes 2 priorités.
Le bilan débouche sur un programme de 8 semaines (Rebuild) et un coach si tu veux aller plus loin — voir les offres.
Le bilan couvre 10 familles de sport au total.
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