Bilan physique pour crossfit / fonctionnel
Le fonctionnel mélange des efforts cycliques (squats, burpees) et un gainage antigravité qui soutient les mouvements au sol et à la barre fixe. Le bilan teste les deux familles séparément pour voir laquelle freine vraiment un WOD, plutôt qu'un seul chrono global qui mélange tout.
CrossFit, HIIT, Functional training · 10-15 minutes · sans carte bancaire
Ce que le bilan mesure pour toi.
En plus des tests de condition générale communs à tout le monde, ces trois tests sont choisis spécifiquement pour crossfit / fonctionnel — pas par défaut, pour une raison précise.
Burpees max — 60 secondes(reps complètes)
l'exercice le plus représentatif de l'exigence cyclique complète (bas + haut du corps) du fonctionnel.
Air squats max — 60 secondes(reps, cuisses parallèles)
isole l'endurance des jambes sur un mouvement répété dans presque tous les WODs.
V-ups — 60 secondes(reps complètes)
le gainage dynamique qui soutient les mouvements au sol et les transitions à la barre fixe.
31 tests au total, dont ces 3 ciblés. Ton score, tes 2 priorités.
Le bilan débouche sur un programme de 8 semaines (Rebuild) et un coach si tu veux aller plus loin — voir les offres.
Le bilan couvre 10 familles de sport au total.
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