Bilan physique pour sports de raquette
Un sport de raquette se joue sur les appuis latéraux, sur l'avant-bras (le premier à lâcher en fin de match) et sur la force d'une jambe fléchie en fente pour chaque frappe excentrée. Trois qualités distinctes que l'entraînement technique seul ne révèle pas toujours avant qu'elles manquent en match.
Tennis, Padel, Badminton, Squash · 10-15 minutes · sans carte bancaire
Ce que le bilan mesure pour toi.
En plus des tests de condition générale communs à tout le monde, ces trois tests sont choisis spécifiquement pour sports de raquette — pas par défaut, pour une raison précise.
Pas chassés latéraux — 20 secondes(touchés entre 2 lignes à 4m)
les déplacements latéraux rapides sont le socle de tout échange, bien avant la frappe elle-même.
Flexions de poignet max(reps, bouteille 1.5L)
l'avant-bras est souvent le premier maillon à lâcher en fin de set, avant les jambes.
Split squat max par jambe(reps, pire côté)
chaque frappe excentrée se joue en fente — une asymétrie entre les deux jambes limite la couverture du court.
31 tests au total, dont ces 3 ciblés. Ton score, tes 2 priorités.
Le bilan débouche sur un programme de 8 semaines (Rebuild) et un coach si tu veux aller plus loin — voir les offres.
Le bilan couvre 10 familles de sport au total.
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