Bilan physique pour musculation / force
Pour la force pure, le bilan utilise des ratios charge/poids de corps sur les deux mouvements de base réellement chargés — squat et développé couché — plutôt que des tests au poids du corps qui ne distinguent pas un pratiquant avancé d'un débutant, complétés par les tractions pour le haut du corps en tirage.
Musculation, Powerlifting, Haltérophilie, Strongman · 10-15 minutes · sans carte bancaire
Ce que le bilan mesure pour toi.
En plus des tests de condition générale communs à tout le monde, ces trois tests sont choisis spécifiquement pour musculation / force — pas par défaut, pour une raison précise.
Back squat — 5 répétitions max(ratio charge ÷ poids de corps)
un ratio relatif au poids de corps, plus pertinent qu'une charge brute pour comparer deux profils différents.
Développé couché — 5 répétitions max(ratio charge ÷ poids de corps)
le mouvement de poussée haut du corps le plus chargé et le plus standardisé en musculation.
Tractions pronation(reps complètes)
complète le squat et le développé couché par le tirage, souvent le point faible des pratiquants orientés poussée.
31 tests au total, dont ces 3 ciblés. Ton score, tes 2 priorités.
Le bilan débouche sur un programme de 8 semaines (Rebuild) et un coach si tu veux aller plus loin — voir les offres.
Le bilan couvre 10 familles de sport au total.
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