Bilan physique pour sports collectifs
Un match se joue en accélérations répétées et en duels aériens, pas en effort continu. Le bilan isole la vitesse pure, la puissance horizontale (duel, contact, changement de direction) et la détente verticale (tête, rebond, interception) — trois qualités qui se travaillent différemment.
Football, Rugby, Basket, Handball, Volley · 10-15 minutes · sans carte bancaire
Ce que le bilan mesure pour toi.
En plus des tests de condition générale communs à tout le monde, ces trois tests sont choisis spécifiquement pour sports collectifs — pas par défaut, pour une raison précise.
Navette 3×10m(secondes)
l'accélération sur courte distance est sollicitée à chaque relance, chaque pressing, chaque contre-attaque.
Saut quintuple (5 bonds)(mètres)
la puissance horizontale des jambes, déterminante en duel, en contact et en changement de direction.
Saut vertical (détente)(cm, différence d'atteinte)
les duels aériens (tête, rebond, interception) sollicitent une qualité que la puissance horizontale ne couvre pas.
31 tests au total, dont ces 3 ciblés. Ton score, tes 2 priorités.
Le bilan débouche sur un programme de 8 semaines (Rebuild) et un coach si tu veux aller plus loin — voir les offres.
Le bilan couvre 10 familles de sport au total.
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