Bilan physique pour sports d'hiver
Les sports d'hiver sollicitent l'endurance isométrique des cuisses (la position fléchie tenue virage après virage), la stabilité sur un seul appui qui conditionne le contrôle de carre, et la force unilatérale en fente qui porte la posture de ski, complétées, pour le ski de fond et la randonnée, par la capacité aérobie pure.
Ski alpin, Snowboard, Ski de fond, Ski de randonnée · 10-15 minutes · sans carte bancaire
Ce que le bilan mesure pour toi.
En plus des tests de condition générale communs à tout le monde, ces 4 tests sont choisis spécifiquement pour sports d'hiver : pas par défaut, pour une raison précise.
Chaise au mur(secondes)
l'exercice de référence du skieur : l'endurance isométrique des quadriceps tenue sur toute une descente.
Pistol squat / squat unipodal(reps, meilleur côté)
la stabilité sur un seul appui qui conditionne directement le contrôle de carre et les virages.
Split squat max (chaque jambe)(reps, pire côté)
la force unilatérale en fente, proche de la posture de ski et des appuis asymétriques en virage.
Test Cooper · 12 minutes(mètres parcourus)
la capacité aérobie pure, déterminante en ski de fond et en ski de randonnée.
43 tests au total, dont ces 4 ciblés. Ton score, tes 2 priorités.
Le bilan débouche sur un parcours de 8 semaines (Myo Parcours) et un coach si tu veux aller plus loin. Voir les offres.
Le bilan couvre 11 familles de sport au total.
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